Sub3&Sub310 Marathon Academy

箱根駅伝から実業団と常に日本の陸上界を背負ってきた平塚潤と指導経験豊富なコーチ陣が、
あなたを目標達成へと導きます。

特長1オンラインコミュニティ

コーチや同じ目標を持った仲間とオンライン上でコミュニティを形成。ひとつのチームなって目標達成に挑みます。マラソントレーニングはひとりで取り組むのは困難です。マラソンアカデミーでは、コーチや仲間とコミュニケーションを取りながら、刺激を与えあいながら、悩みを共有しながら、トレーニングに取り組めます。

トレーニングメニューの提供
ただ距離を踏む練習やペース走だけでは実力は上がりません。マラソンアカデミーでは、目標レースに向けたメリハリのあるトレーニングメニューを提供します。提供メニューをベースに個々人のトレーニングの実施状況をコーチ陣が常に把握。目標タイムに応じた設定ペースをコーチ陣が臨機応変に指示。きめ細かいコーチングを行います。

特長2コンサルティング

毎週月曜日は先週一週間の取組みを振り返る「報告デー」。一週間のトレーニングの取組みをコーチ陣といっしょに振り返る大切な日です。
メニューの実施状況も、楽だったのか、辛かったのか、しっかりコミュニケーションを取らないと適切なコーチングができません。マラソンアカデミーでは、ウィークリーのヒアリングをしっかり実施、目標タイムに応じた設定ペースをコーチ陣が臨機応変に指示して、個々の実力を上げていきます。

特長3練習会

月に一度、平塚コーチとコーチ陣、塾生が一堂に会するリアル練習会を開催。コーチ陣や仲間と一緒に走ることで普段以上の実力が発揮できますので、ぜひご活用ください。練習会は、「われわれは同一の目標をもったひとつのチーム」であることを実感できる大切な場です。積極的にコミュニケーションをとって、刺激をたくさん受けましょう。また、ランニングフォームの撮影も行いますので、後日オンライン上でフォームの指導を受けることも可能です。
※ 練習会は会員限定のオプションです。

特長4合宿

2日間で最大限の効果を生むセット練習を組んで走り込みを行います。一日目は25K走(クロスカントリー)、二日目が20K走(ロード)です。懇親会ではそれぞれの目標を発表し士気を高めあいます。※夏に実施

特長5主要レースへのペーサー派遣

主要レースにペーサーを派遣します。我々の派遣するペーサーにしっかり食らいついて念願の目標達成をしてください!

BEYOND THE LIMITS

限界を越えろ

目標達成まで

オンライン(週間)、練習会(月間)、レース・大会(年間)、それぞれのPDCAサイクルを
回すことで、目標達成を目指します。

年間トレーニングプラン

  1. 第1期(4月 ~ 7月中旬)スピードトレーニング
    スピード重視の時期。5キロのベストを出す、を目標にトレーニングに取り組みます。
  2. 第2期(7月中旬 ~ 8月末)身体づくり
    暑くてなかなか距離を踏めないこの時期は筋トレにも目を向けしっかり身体づくりを行います。スピード持久力を養って秋に向けた準備をしっかり行います。
  3. 第3期(9月 ~ 10月末)走り込み
    春のスピードトレーニングと第二期の身体づくりの成果でワンランク上のセット練習が可能になります。涼しくなるこの時期を利用してしっかりと走り込みを行います。
  4. 第4期(11月 ~ 3月)実践練習・調整・目標達成
    レースを意識した実践練習を行います。調整も大事です。調整の仕方をしっかり指導いたします。いよいよ目標達成です。

入会からコーチングまでの流れ

  1. 1入会
    専用のサイトからお申し込みください。(月末〆切→翌月1日スタート)
  2. 2問診
    目標のレース、5km、10km、ハーフ、フルのベストタイム、練習環境や生活習慣、現在抱えている故障がないかなどをお聞きします。
  3. 3メニューの提供
    問診を踏まえて目標レースまでのトレーニングメニューを提供します。
  4. 4IDの発行
    トレーニング開始の3日前までに専用コミュニケーションサイトのIDをお届けいたします。

コースと料金

Aコース(オンライン指導)
トレーニングメニュー作成(Sub3&Sub310達成目標)
週1回の報告&アドバイス
  • トレーニング進捗状況
  • 体調管理指導など
料 金 9,800円(税込み)/月
Bコース(オンライン指導+リアル練習指導)
トレーニングメニュー作成(Sub3&Sub310達成目標)
月2回(金曜日19時〜21時)のリアル練習指導
  • トレーニング進捗状況
  • ウォーミングアップ、メイントレーニング、クールダウン、補強のやり方と強度
  • ランニングフォームの矯正
  • 体調管理指導など(ピーキングの合わせ方)

Bコースのリアル練習会の参加費は、1回あたり1200円とお得に参加できます!
料 金 12,200円(税込み)/月
Cコース(ビジター参加/体験参加)お試しで参加してみたい人向けです
オンラインの流れ
目標設定とトレーニングメニューについて
練習会での取り組み
ランニングフォームのチェック
マラソンに役立つドリル
補強トレーニング方法
故障箇所がある場合のアドバイスなど
料 金 2,000円(税込み)

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